Ta witamina to paliwo w organizmie seniora. Skutki niedoboru mogą być opłakane

• Jeśli chcesz podzielić się spostrzeżeniami, napisz do mnie: karolina.branska@medonet.pl
• Dobrze dbasz o zdrowie? Odpowiesz na te pytania i poznaj swój Indeks Zdrowia!
• Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onetu

Jak suplementować witaminę B12 u seniorów? Na to zwróć uwagę

Witamina B12 to jeden z kluczowych składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Odpowiada m.in. za tworzenie czerwonych krwinek, prawidłową pracę układu nerwowego, regulację poziomu tłuszczów we krwi oraz procesy komórkowe, szczególnie te zachodzące w szpiku kostnym. Nic więc dziwnego, że jej niedobór może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. O to, dlaczego witamina B12 jest tak istotna dla osób starszych i jak powinna być suplementowana, zapytałam technika farmaceutycznego Sławomira Nowaka.

— Szczególną uwagę należy zwrócić na witaminę B12, która odpowiada za procesy krwiotwórcze oraz zapobiega anemii i utracie apetytu. Jej brak może skutkować także obniżeniem odporności oraz uszkodzeniem układu w postaci chorób neurologicznych takich jak zanik nerwu wzrokowego czy ataksja — przekazał w rozmowie z Medonetem.

Zaznaczył również, że seniorzy mają trudność z pokryciem zapotrzebowania na witaminę B12 wyłącznie poprzez codzienną dietę. Składnik ten znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak ryby, mięso, żółte sery, mleko czy jogurty. Ekspert twierdzi, że uplementacja może być więc konieczna – najlepiej w formie metylokobalaminy, która jest lepiej przyswajalna przez organizm i może zwiększyć skuteczność terapii.

Warto przy tym pamiętać, że osoby starsze często zmagają się również z innymi niedoborami. — U osób powyżej 65 roku życia występują niedobory witamin, mikro i makroelementów. Jest to spowodowane zmniejszonym apetytem, zbyt mało urozmaicona dietą, przyjmowaniem dużej ilości leków, a także zmniejszonym stężeniem kwasu żołądkowego, co wpływa na ograniczenie przyswajania składników odżywczych — podsumowuje Sławomir Nowak. Przeczytaj również tekst, w którym ekspert skomentował, jak powinna wyglądać suplementacja witaminą D3: Tak powinna wyglądać suplementacja witaminą D3 u seniorów. Ważna jest nie tylko odpowiednia dawka.