Społeczny jetlag szkodzi zdrowiu. Oto, kto nie powinien wstawać o świcie

O piątej rano media społecznościowe wypełniają się dowodami na to, że rannym ptaszkom już udało się "wygrać dzień". Zimne kąpiele, poranne zapiski w dzienniku, bieganie o wschodzie słońca. Przekaz wydaje się prosty: wstawaj wcześniej, będziesz skuteczniejszy. Tymczasem dla wielu osób rutyna zaczynająca się o godzinie 5.00 jest sprzeczna z fizjologią i może szkodzić zarówno zdrowiu, jak i efektywności. Kluczową rolę odgrywa tu indywidualny rytm biologiczny, czyli tzw. chronotyp.