Jedz 6 sztuk dziennie. Jelita będą ci wdzięczne. Można je jeść także w cukrzycy

• Suszone śliwki dostarczają niezbędnych witamin i minerałów, takich jak potas, żelazo, magnez czy witamina K, które wspierają pracę serca, mięśni i układu nerwowego
• Regularne spożycie śliwek wspomaga zdrowie, zapobiega utracie gęstości kostnej u kobiet po menopauzie, poprawia mikroflorę jelitową oraz wspiera prawidłowe trawienie
• Sześć śliwek dziennie może znacząco poprawić samopoczucie, wspomóc kontrolę wagi oraz zmniejszyć ryzyko niedoboru kluczowych składników odżywczych

Bogactwo witamin i naturalny prebiotyk w suszonych śliwkach

Suszone śliwki są znakomitym źródłem wielu witamin i składników odżywczych, których niewystarczająca ilość w codziennej diecie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.

W składzie obecne są witaminy A, K oraz z grupy B, które wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego, prawidłową gospodarkę hormonalną oraz zdrową kondycję skóry, włosów i paznokci. Witamina A chroni wzrok i spowalnia procesy starzenia skóry, natomiast witaminy C, K i B6 wspomagają odporność i ogólne samopoczucie.

Co więcej, śliwki pełnią rolę naturalnego prebiotyku, wspierając rozwój korzystnej mikroflory jelitowej. Regularne spożywanie tych owoców może poprawić trawienie i ograniczyć ryzyko zaparć dzięki zawartości błonnika oraz sorbitolu, czyli naturalnego środka o łagodnym działaniu przeczyszczającym.

Błonnik dodatkowo zwiększa uczucie sytości, co sprzyja kontrolowaniu codziennego spożycia kalorii i utrzymaniu zdrowej wagi.

Suszone śliwki dla serca, mocnych kości i zdrowego układu nerwowego

Suszone śliwki wyróżniają się wysoką zawartością potasu - 100 g owoców zawiera aż 732 mg tego pierwiastka. Jest on niezbędny do prawidłowej pracy serca, utrzymania ciśnienia krwi w normie oraz właściwego funkcjonowania mięśni.

Oprócz tego owoce dostarczają miedzi, manganu, magnezu i beta-karotenu, które wspierają układ sercowo-naczyniowy, chronią kości przed osteoporozą, poprawiają pamięć i koncentrację oraz chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Suszone śliwki są również cennym źródłem żelaza i witaminy K. Pierwiastek przeciwdziała anemii, zmęczeniu i osłabieniu włosów, natomiast witamina K wspomaga krzepliwość krwi, elastyczność naczyń oraz właściwą gospodarkę wapniową.

Ze względu na bogaty skład śliwki są ważnym elementem diety wspierającej zdrowie układu kostnego. Badania wykazują, że spożywanie około 50 g suszonych owoców dziennie może ograniczać utratę gęstości kości u kobiet po menopauzie.

Porcja zaledwie sześciu śliwek dziennie wspiera pracę serca, trawienie, a także układ nerwowy. Można je dodawać do owsianki, musli, sałatek lub spożywać jako samodzielną przekąskę. Dzięki temu prostemu nawykowi można w naturalny sposób wzbogacić dietę, poprawić samopoczucie i zadbać o swoje zdrowie.