Zyskuje popularność również w Polsce. Hamuje procesy zapalne w mózgu

4 dni temu 16

Melatonina bywa często używana w formie suplementu diety w przypadku problemów ze snem
Badanie na tym hormonem udowodniło, że melatonina zyskuje uznanie w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych
Nadmierne lub długotrwałe stosowanie melatoniny może powodować skutki uboczne, m.in. senność w ciągu dnia czy bóle głowy

Kluczowe znaczenie melatoniny

Melatonina to hormon, którego największe stężenie we krwi obserwuje się w godzinach nocnych. Jego poziom zaczyna rosnąć już po zmierzchu, osiągając szczyt między godziną 2 a 4 nad ranem.

Jak zaznacza Zdrowie PAP, suplementy melatoniny popularność zyskały dopiero w XXI wieku, więc w czasach intensywnego korzystania z urządzeń elektronicznych i ekspozycji na sztuczne światło. Powoduje ono zaburzenia w produkcji melatoniny, które prowadzić mogą do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak przewlekła bezsenność, depresja czy zespoły metaboliczne.

Melatonina od lat stała się przedmiotem tysięcy badań na całym świecie. Serwis wyjaśnia, że zgodnie z najnowszymi badaniami niskie poziomy melatoniny mogą m.in. zwiększać aktywność osteoklastów – komórek rozkładających tkankę kostną, co prowadzi do osłabienia kości i zwiększonego ryzyka osteoporozy.

Naukowcy odkryli też, że osoby z mutacją genu biorącego udział w wytwarzaniu melatoniny mają zazwyczaj wyższy poziom cukru we krwi i są bardziej narażone na zachorowanie na cukrzycę typu 2 niż ci bez tej zmiany.

Melatonina także na alzheimera i parkinsona

Zdrowie PAP wylicza również, że melatonina zyskuje też uznanie w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych: alzheimera czy parkinsona. Jako silny antyoksydant, neutralizuje wolne rodniki i hamuje procesy zapalne w mózgu. W przypadku alzheimera suplementacja tego hormonu zmniejsza odkładanie beta-amyloidu. Z kolei u pacjentów z parkinsonem wspiera ochronę neuronów dopaminergicznych, poprawiając jakość snu i łagodząc objawy ruchowe.

Choć badania dopiero nabierają tempa, wyniki są obiecujące. Co ciekawe - o czym przypomina serwis - melatonina wykazuje zdolność do przekraczania bariery krew-mózg, co czyni ją wyjątkowo skuteczną w ochronie komórek nerwowych przed stresem oksydacyjnym.

Badacze podkreślają w związku z tym rolę melatoniny w ochronie wzroku. W przypadku zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) regularna suplementacja zmniejsza ryzyko choroby o niemal 60 proc. Ma to związek właśnie z redukcją stresu oksydacyjnego w siatkówce.

Niebezpieczne skutki nadużywania melatoniny

Nim sięgniemy po melatoninę, należy pamiętać, że nie jest to uniwersalne rozwiązanie problemów ze snem. Jej stosowanie ma sens głównie w przypadku:

zaburzeń rytmu dobowego,
niektórych przypadków bezsenności pierwotnej,
problemów z zasypianiem u dzieci z zaburzeniami neuropsychiatrycznymi.

Zalecane dawki melatoniny są różne w zależności od wieku, problemu zdrowotnego i celu stosowania:

dorośli: 1–5 mg na dobę;
dzieci: zazwyczaj 0,5–3 mg na dobę (wyłącznie pod kontrolą lekarza).

Nadmierne lub długotrwałe stosowanie melatoniny może powodować:

senność w ciągu dnia,
bóle głowy,
zawroty głowy,
zmiany nastroju (np. drażliwość, obniżenie nastroju),
zaburzenia rytmu snu i czuwania.

Melatonina uważana jest za stosunkowo bezpieczną, ale badania dotyczące jej długoterminowego stosowania są ograniczone. Nie wiemy, jakie mogą być skutki przyjmowania melatoniny przez wiele miesięcy lub lat, szczególnie w niekontrolowanych dawkach.