Wypalenie zawodowe dotyka 70 proc. pracowników w Polsce. Winne stres i monotonia w pracy?

• Sprawdź, czy dobrze się odżywiasz. Zrób TEST
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

SPIS TREŚCI

1. Długotrwały stres nie dla zdrowia
2. Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?

Długotrwały stres nie dla zdrowia

Długotrwały stres, zarówno w pracy, jak i poza nią, oraz monotonia codziennych czynności prowadzą do wyczerpania energetycznego, co skutkuje wypaleniem zawodowym. Profesor Rożnowski zaznacza, że aby temu zapobiec, nie wystarczy jedynie dbać o sen i dietę, ale także o różnorodną aktywność mózgu. Wypalenie zawodowe jest efektem przewlekłego stresu, który wyczerpuje nasze zasoby energetyczne.

• Polecamy: Wypalenie zawodowe nie zaczyna się w pracy. Ignorujemy ważny czynnik.

Jesienno-zimowy okres jest szczególnie trudny dla wielu osób, gdyż brak światła dziennego i presja związana z końcem roku potęgują poczucie wyczerpania. Prof. Rożnowski zauważa, że jednym z głównych symptomów wypalenia jest brak energii do pracy. Wypalenie zawodowe objawia się także obniżonym nastrojem, zmęczeniem oraz poczuciem bezsensowności wykonywanych zadań.

Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?

W zawodach wymagających kontaktu z ludźmi wypalenie może prowadzić do cynizmu wobec klientów. Osoby dotknięte tym syndromem gorzej radzą sobie z pracą, zarówno poznawczo, jak i emocjonalnie. Prof. Rożnowski podkreśla, że odczuwanie stresu jest subiektywne i zależy od naszej samooceny oraz kondycji fizycznej. Człowiek wyspany i zdrowy lepiej znosi stres.

• Zobacz także: Tak zaczyna się wypalenie zawodowe. Psycholog o wczesnych objawach. "Ciało wysyła sygnały".

Wypalenie zawodowe nie jest jednostką chorobową, ale syndromem zawodowym uznanym przez Światową Organizację Zdrowia. Może wpływać na zdrowie pracownika, jednak nie jest podstawą do automatycznego zwolnienia lekarskiego. Profesor Rożnowski zachęca do dbania o siebie poprzez różnorodne aktywności, które angażują inne sfery umysłowe niż te wykorzystywane w pracy.

Praca monotonna jest źródłem stresu, dlatego ważne jest, aby angażować się w różnorodne działania. Prof. Rożnowski zaleca, aby osoby pracujące fizycznie sięgały po książki, a ci, którzy spędzają czas przed komputerem, odwiedzali muzea. Różnorodność aktywności pozwala na lepsze wykorzystanie naszych możliwości i realizację siebie na różnych płaszczyznach.

Źródło informacji: Polska Agencja Prasowa