Wspierają serce, mózg i wzrok. Jeden błąd wystarczy, żeby mieć niedobory

Omega-3 pojawiają się w zaleceniach żywieniowych nie bez powodu. To jeden z tych składników, których organizm potrzebuje regularnie, a nie potrafi sam wytworzyć w wystarczającej ilości. Ich pozytywny wpływ na zdrowie mózgu i serce (m.in. na obniżenie cholesterolu) jest nie do przecenienia. Jak dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości omega-3?