Wieczorny miks nawyków, który sprawia, że śpimy gorzej, a rano nie mamy w ogóle energii

To, jak wygląda wieczorna rutyna, często ma większe znaczenie niż najbardziej dopracowany poranek. Późna kolacja, alkohol, telefon w łóżku i nieregularna pora zasypiania uderzają w ten sam układ: rozregulowują rytm dobowy i pogarszają nocną regenerację. Efekt widać nie tylko w nocy, ale też rano — w koncentracji, poziomie energii i metabolizmie.