Trening dzielony czy całego ciała? Ekspert ujawnia różnice. "Tak szybciej chudniesz"

Słowo "split” tłumaczy się z języka polskiego jako "podział” i opisuje metodę treningową, w której ciało jest podzielone na kilka grup mięśniowych, z których każda jest ćwiczona w różne dni treningowe. W zależności od czasu i możliwości regeneracji, przydatne może być podzielenie treningów na górne i dolne partie ciała lub, w przypadku większego obciążenia treningowego, na pchanie (klatka piersiowa, barki i tricepsy ), ciągnięcie (plecy, tylna część barków i bicepsy ) oraz nogi. Te rodzaje splitów są szczególnie popularne wśród miłośników siłowni. Można je jednak dostosować do własnych preferencji. Na co stawiają eksperci?