To sprawia, że magnez "ucieka" z organizmu. Robimy to na własne życzenie

• Najczęstszą przyczyną niedoboru magnezu jest niewłaściwa dieta oraz skażenie środowiska i niewłaściwe nawożenie gleby
• Objawy niedoboru magnezu obejmują zmęczenie, zwiększoną podatność na stres, problemy z koncentracją oraz bóle i zaburzenia rytmu serca
• Pacjenci z niedoborem magnezu mogą doświadczać zaburzeń nastroju, skurczy mięśni, problemów ze skórą, wzmożonej potliwości, a także zwiększonego ryzyka osteomalacji czy kamicy nerkowej
• Preparaty z magnezem mogą mieć korzystny wpływ na leczenie stanów depresyjnych
• Sprawdź swoje zdrowie. Zrób szybki test
• Więcej takich poradników znajdziesz na stronie głównej Onet.pl

Przyczyny niedoboru magnezu

Obniżone stężenie magnezu w surowicy, czyli hipomagnezemia, diagnozowane jest w przypadkach, gdy stężenie tego pierwiastka w surowicy krwi wynosi poniżej 0,65 mmol/l. Za najczęstszą przyczynę niedoborów tego pierwiastka uznaje się niewłaściwą dietę, która jest uboga w magnez lub bogata w składniki, które zaburzają wchłanianie tego pierwiastka. Można więc powiedzieć, że sami jesteśmy sobie winni, gdy w naszej diecie brakuje źródeł magnezu. Tutaj przeczytasz o produktach, które zawierają najwięcej tego pierwiastka, a z tego artykułu dowiesz się, co najbardziej wypłukuje magnez.

Wśród przyczyn niedoboru magnezu w organizmie wskazuje się także:

• nieprawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego — zaburzenia wchłaniania czy zaburzenia trawienia w przewodzie pokarmowym;
• duża utrata magnezu przez nerki spowodowana np. nadużywaniem alkoholu, stosowaniem niektórych leków czy przez niektóre choroby mające podłoże genetyczne;
• poważne choroby przewodu pokarmowego — np. przetoki, zapalenie trzustki;
• poważne choroby dróg moczowych — np. tubulopatie wrodzone lub nabyte;
• zaburzenia gospodarki hormonalnej — hiperaldosteronizm, pierwotna nadczynność przytarczyc, intensywna insulinoterapia np. podczas leczenia kwasicy ketonowej;
• hiperwitaminoza D3;
• stosowanie leków immunosupresyjnych — np. cisplatyny, cyklosporyny;
• "ucieczka" magnezu z osocza do komórek, co dzieje się w wielu różnorodnych stanach patologicznych;
• dieta, która jest uboga w magnez;
• spożywanie pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe i fosforany, które ograniczają wchłanianie magnezu;
• spożywanie wysoko przetworzonych lub gotowanych produktów, które w wyniku tych procesów tracą cenne makroelementy;
• restrykcyjne diety odchudzające;
• ciągły stres;
• ciężka praca fizyczna;
• przyjmowanie leków głównie moczopędnych, inhibitorów pompy protonowej, antykoncepcyjnych, przeciwnowotworowych, antybiotyków (np. tetracyklin), neuroleptyków lub środków nasennych;
• ciąża;
• menopauza;
• intensywna praca umysłowa.

Kolejną przyczyną niedoboru magnezu w żywności może być także stosowanie środków konserwujących żywność oraz jej przetwarzanie. Technologiczna obróbka powoduje niemal całkowitą utratę magnezu i innych składników mineralnych zawartych w nieprzetworzonej żywności.

Objawy niedoboru magnezu

Niedobór magnezu objawia się praktycznie w każdym z układów organizmu człowieka. Pierwszymi i najczęściej występującymi symptomami niedoboru magnezu są uczucie zmęczenia, zwiększenie podatności na stres oraz osłabienie funkcji poznawczych, a zwłaszcza koncentracji i pamięci.

Objawy niedoboru magnezu mogą się także manifestować ze strony układu krążenia. Odczuwa się wówczas kołatanie serca, zaburzenia rytmu o charakterze tachyarytmii czy bóle o charakterze wieńcowym. Występować może także nadciśnienie tętnicze.

Niedobór magnezu objawia się także dysfunkcją układu nerwowego, co dotyczy zarówno ośrodkowego, jak i obwodowego układu nerwowego. Osoby z niedoborem magnezu zmagają się z zaburzeniami nastroju, takimi jak zwiększona pobudliwość nerwowa, stany lękowe, a nawet zaburzenia depresyjne. Z kolei wśród objawów obwodowych wymienia się bolesne skurcze mięśni, drżenia i mrowienia kończyn, powiek, warg, a także ogólne osłabienie siły mięśniowej.

U niektórych pacjentów z niedoborem magnezu występują także zaburzenia troficzne skóry i jej przydatków, które objawiają się wypadaniem włosów czy łamliwością paznokci. Pacjenci z niedoborem magnezu zmagają się ze wzmożoną potliwością. Niedobór magnezu wpływa także na zwiększenie ryzyka wystąpienia osteomalacji czy kamicy nerkowej.

Zbyt długie utrzymywanie się niedoboru magnezu w organizmie skutkuje groźnymi zdrowotnymi konsekwencjami. Wśród nich wskazuje się na:

• zaburzenia pracy serca;
• drgawki;
• zaburzenia zachowania;
• nadpobudliwość;
• obniżenie gęstości kości;
• zwiększone ryzyko osteoporozy;
• zwiększone ryzyko zachorowania na nowotwory żołądka i jelita grubego;
• nadciśnienie tętnicze krwi;
• ryzyko udaru mózgu;
• ryzyko cukrzycy typu 2;
• migrenowe bóle głowy;
• depresję;
• zaburzenia lękowe.