To proste ćwiczenie czyni cuda. Wystarczy 10 powtórzeń co 45 minut

• Więcej ciekawych historii przeczytasz na stronie głównej "Newsweeka"

Badania sugerują, że wykonywanie 100 przysiadów dziennie — w interwałach 10 przysiadów co 45 minut — może znacznie poprawić zdolność organizmu do kontrolowania poziomu cukru we krwi.

"Newsweek" omówił badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Zhejiang w Chinach i Uniwersytetu Nauk Stosowanych Południowo-Wschodniej Finlandii z dietetyczką Megan Koehn.

— Ćwiczenia angażujące mięśnie dolnej części ciała są bardzo skuteczne w obniżaniu poziomu cukru we krwi i spalaniu kalorii — powiedziała Koehn — Mięśnie nóg, pośladków i bioder są największymi mięśniami w naszym ciele, jak i jednymi z najsilniejszych. Ich rozmiar i siła pozwalają na spalanie większej ilości kalorii i wykorzystanie glukozy podczas ćwiczeń. Dlatego też mogą one wpływać na ogólny metabolizm i wydatek energetyczny.

Przebieg badania