To najskuteczniejsza metoda mierzenia ciśnienia. Zasadę 3-3-3 polecają kardiolodzy

• Dobrze dbasz o zdrowie? Odpowiesz na te pytania i poznaj swój Indeks Zdrowia!
• Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onetu

Wysokie ciśnienie krwi oznacza, że serce musi pracować ciężej, a ściany tętnic są narażone na uszkodzenia. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do poważnych incydentów sercowo-naczyniowych. Gdy lekarz stwierdzi nadciśnienie, często prosi pacjenta o samodzielne pomiary w domu, by uzyskać pełniejszy obraz sytuacji.

Samodzielny pomiar ciśnienia — dlaczego jest ważny?

Ciśnienie krwi nie jest stałe i zmienia się w ciągu dnia, dlatego pojedynczy pomiar w gabinecie lekarskim nie zawsze oddaje rzeczywisty stan zdrowia. Wynik może być zależny od zmęczenia, stresu czy emocji w danym momencie. Regularne pomiary w domu pozwalają na dokładniejszą ocenę i, w razie potrzeby, lepsze dostosowanie leczenia. Urządzenia do pomiaru ciśnienia, czyli ciśnieniomierze, są łatwo dostępne w aptekach. Jednak, jak podkreślają eksperci, samodzielne pomiary muszą być wykonywane prawidłowo, by były wiarygodne.

Czytaj też: Obniżają ciśnienie i chronią nerki. Jemy ich zdecydowanie za mało.

Francuska Federacja Kardiologii zaleca, by osoby po czterdziestce kontrolowały ciśnienie co najmniej raz w roku, nawet jeśli nie mają objawów.

Przed wizytą u lekarza warto wykonać pomiary zgodnie z zasadą "3-3-3", którą rekomenduje Francuska Federacja Kardiologii. Specjaliści radzą, by przez trzy kolejne dni mierzyć ciśnienie trzy razy rano i trzy razy wieczorem, zawsze w odstępach dwóch minut i na tym samym ramieniu. Łącznie daje to osiemnaście pomiarów, których wyniki należy zapisywać. Średnia z tych pomiarów powinna być niższa niż 135/85 mm Hg.

Dzięki tej metodzie można wyeliminować przypadkowe odchylenia spowodowane stresem czy zmęczeniem, a uśrednione wyniki dają lekarzowi pełniejszy obraz stanu zdrowia pacjenta i pomagają w diagnozie nadciśnienia lub innych zaburzeń.

Polecamy również: Jak zbić wysokie ciśnienie bez leków? Niektóre metody mogą zaskoczyć.

Przed każdym pomiarem należy unikać palenia papierosów, picia kawy, wysiłku fizycznego oraz przyjmowania leków na ciśnienie. Pomiar powinien być wykonywany w pozycji siedzącej, po pięciu minutach odpoczynku, z ramieniem ułożonym na wysokości serca. Eksperci zwracają uwagę, że podczas pomiaru nie należy rozmawiać.

Jak uniknąć błędów podczas samodzielnych pomiarów?

Zbyt częste mierzenie ciśnienia może prowadzić do niepotrzebnego stresu i błędnej interpretacji wyników. Osoby, które są z natury niespokojne, mogą uzyskać zafałszowane wyniki, zwłaszcza jeśli pomiar wykonywany jest w środku dnia, po wysiłku lub w stanie zdenerwowania. Skupianie się na liczbach i wykonywanie wielu pomiarów bez wyraźnej potrzeby może prowadzić do nieuzasadnionych zmian w leczeniu.

To może cię zainteresować: O jakiej porze dnia mierzyć ciśnienie? Aktualne wytyczne.

Specjaliści zalecają, by ograniczyć się do pomiarów wykonywanych w trzech dniach poprzedzających konsultację lekarską. W ten sposób można uzyskać najbardziej wiarygodny obraz ciśnienia krwi i uniknąć niepotrzebnych niepokojów.