Ten narząd cierpi podczas mrozów. Okulista mówi, jak chronić oczy w zimie

3 tygodni temu 17

ZIZOO.PL

SPIS TREŚCI

Suche powietrze w mieszkaniach zimą. Bardzo niekorzystne dla oczu
Suchość oka a jakość powietrza
Ochrona przed słońcem wskazana także zimą
Wpatrywanie się w ekrany nie służy wzrokowi

Suche powietrze w mieszkaniach zimą. Bardzo niekorzystne dla oczu

Zimą powietrze w naszych mieszkaniach staje się wyjątkowo suche, co niekorzystnie wpływa na skórę, błony śluzowe oraz powierzchnię oka. Warto więc dbać o odpowiednie warunki w pomieszczeniach — optymalna wilgotność zimą powinna mieścić się w zakresie 40-60 proc. Pomocne jest stosowanie nawilżaczy, a także częste wietrzenie mieszkań. Również na zewnątrz oczy są narażone na wysuszenie: niskie temperatury i wiatr powodują zwężenie naczyń krwionośnych oraz szybsze parowanie filmu łzowego, a następnie nadmierne łzawienie. W efekcie może dochodzić do przejściowego zamglenia widzenia i podrażnień. Dodatkowo niekorzystnie działa nawiew w samochodzie — warto kierować go poniżej linii twarzy, aby nie wysuszał oczu.

W takich warunkach szczególnej uwagi wymagają osoby korzystające z soczewek kontaktowych. — Zimne i suche powietrze powoduje, że soczewki wysychają szybciej, a niedostateczne nawilżenie oczu może prowadzić do mikrourazów rogówki. Zimą warto częściej robić sobie "dni bez soczewek" lub wybierać soczewki jednodniowe — podkreśla lek. okulista chirurg Justyna Krowicka, ordynator kliniki Gemini w Ostrawie.

Dalszy ciąg artykułu pod materiałem wideo

Jakie są objawy suchego oka zimą?

Jak dbać o wilgotność powietrza w mieszkaniach?

Dlaczego warto nosić okulary przeciwsłoneczne zimą?

Jakie są skutki długotrwałego wpatrywania się w ekrany?

Suchość oka a jakość powietrza

Z problemem suchości oczu ściśle wiąże się także jakość powietrza. W sezonie grzewczym rośnie stężenie zanieczyszczeń, zwłaszcza pyłu PM10 i PM2,5, które mogą wywoływać stany zapalne spojówek, zaburzać produkcję łez i prowadzić do nadmiernego łzawienia — często będącego pierwszym objawem zespołu suchego oka.

— Suche oko objawia się pieczeniem, swędzeniem, uczuciem piasku pod powieką i dyskomfortem. U niektórych pacjentów pojawia się nadwrażliwość na światło, wymuszone mruganie czy bóle oczu w nocy. W worku spojówkowym mogą gromadzić się trudne do usunięcia nitki śluzu, a oczy bywają zaczerwienione i zmęczone. Co ciekawe, w początkowym etapie choroby często występuje wzmożone łzawienie, tzw. krokodyle łzy — wyjaśnia lek. Justyna Krowicka.

Objawy mogą pojawiać się zarówno rano, gdy oczy są słabiej nawilżone po nocy, jak i wieczorem, po całodziennej ekspozycji na suche powietrze czy zanieczyszczenia. Nieleczona suchość może prowadzić do pogorszenia ostrości widzenia, a w skrajnych przypadkach nawet grozić poważniejszym uszkodzeniom.

Po czym poznać, że wzrok szwankuje? Okulista: wystarczy prosty test w domu

Ochrona przed słońcem wskazana także zimą

Także zimą nie można zapominać o ochronie przed słońcem.

— Śnieg odbija nawet 80-90 proc. promieniowania UV, przez co oczy są narażone bardziej niż latem. Może to prowadzić do bolesnego zapalenia rogówki (keratopatii UV), potocznie nazywanego "śnieżną ślepotą". Szczególnie w tym przypadku narażone są osoby jeżdżące na nartach, snowboardzie czy przebywające wysoko w górach. I tutaj ważna jest profilaktyka: okulary z filtrem UV 400, najlepiej zakrywające oczy z boków (tzw. wrap-around) — mówi ordynator kliniki Gemini w Ostrawie.

Jednocześnie w okresie jesienno-zimowym spędzamy mniej czasu na zewnątrz, co powoduje zmęczenie wzroku, problemy z akomodacją, obniżenie nastroju, które również może wpływać na percepcję wzrokową (np. większa wrażliwość na światło, uczucie "mgły" przed oczami).

— Czasami nawet krótki spacer w świetle dziennym, oczywiście, jeżeli pozwalają na to warunki i jakość powietrza, może przynieść ulgę oczom i poprawić samopoczucie — radzi lek. Justyna Krowicka.

Czym jest syndrom widzenia komputerowego i jak sobie z nim radzić?

Wpatrywanie się w ekrany nie służy wzrokowi

Warto unikać długotrwałego wpatrywania się w monitory i telefony, co sprawia, że mrugamy nawet dziesięć razy rzadziej. Prowadzi to do wysuszenia oczu.

— Urządzenia elektroniczne emitują niebieskie światło, które szczególnie wieczorami zaburza naturalny rytm dobowy. Zbyt jasny ekran wysyła do mózgu sygnał, że wciąż jest dzień. W efekcie mamy trudności z zasypianiem, jesteśmy bardziej zmęczeni i rozdrażnieni — mówi lek. Krowicka Zamiast kupować okulary z filtrem światła niebieskiego, warto korzystać z prostych rozwiązań: regulacji jasności, trybu "ciepłych barw", aplikacji redukujących światło niebieskie oraz zasady 20/20/20 — co 20 minut patrzymy na obiekt oddalony o 20 metrów przez 20 sekund — mówi ordynator kliniki Gemini.

Na to, jak widzimy, wpływa wszystko, co nas otacza, ale i dieta, styl życia, emocje, sen. Jak w przypadku wielu innych chorób, przyczyny dysfunkcji wzroku są złożone i zależą od bardzo wielu, bardzo różnych czynników. Między innymi: wieku, pojawiających się zakażeń wirusowych i bakteryjnych, chorób ogólnoustrojowych (choćby cukrzycy czy nowotworów), przyjmowanych leków, powstałych urazów mechanicznych czy ekspozycji oka na czynniki szkodliwe. Dlatego tak ważna jest profilaktyka i regularne wizyty u okulisty.