Te nawyki najbardziej niszczą wątrobę Hepatolog radzi: zmień trzy rzeczy

• Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onet.pl
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

SPIS TREŚCI

1. Wątroba się regeneruje, ale... do czasu
2. Co najbardziej lubi nasza wątroba?
3. Detoks? Niepotrzebny

Wątroba się regeneruje, ale... do czasu

To, że wątroba potrafi się sama regenerować, nie jest mitem. Rzeczywiście, narząd ten ma nieprawdopodobną zdolność do samoregeneracji. Uszkodzona potrafi naprawić się samodzielnie (jako jedyny narząd w organizmie), i to nawet w 50 proc.

Nie oznacza to jednak, że każde uszkodzenie ulegnie naprawie, a już tym bardziej że możemy do niego doprowadzić — bo na powstawanie wielu zaburzeń mamy realny wpływ. I zawsze o wiele lepiej się przed nimi ustrzec, niż później borykać się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Potwierdza to dr Dorota Zarębska-Michaluk, lekarz chorób wewnętrznych, specjalista chorób zakaźnych, hepatolog.

– W przypadku wątroby ma zastosowanie stara zasada – lepiej zapobiegać, niż leczyć. Przede wszystkim zwróćmy uwagę na masę ciała, gdyż nadwaga i otyłość, na którą cierpi już 8 mln dorosłych Polaków, to jedne z częstszych czynników ryzyka różnych chorób, w tym schorzeń wątroby, jak na przykład MAFLD (metabolicznej stłuszczeniowej choroby wątroby — przyp. red.), który polega na odkładaniu się wolnych kwasów tłuszczowych w komórkach wątroby, powodując stłuszczenie i całą gamę zaburzeń funkcji tego narządu — tłumaczy specjalistka.

Co najbardziej lubi nasza wątroba?

Jak więc zadbać o wątrobę, by zmniejszyć ryzyko podobnych chorób? Kluczowe są trzy rzeczy.

— Jeśli chcemy zadbać o naszą wątrobę, zamiast sięgać po różnego rodzaju tabletki, suplementy czy zioła, w pierwszej kolejności należy zadbać o zdrowy styl życia i odżywianie. Chodzi o zdrową, zbilansowaną i dopasowaną kalorycznie do potrzeb organizmu dietę. Należy znacznie ograniczyć spożywanie rafinowanych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów, czyli popularnych słodyczy i słonych przekąsek — radzi hepatolog.

Drugim nawykiem, który warto wdrożyć, jest aktywność fizyczna. — To coś, za co podziękuje nam nie tylko wątroba, ale cały organizm, w tym serce — wskazuje dr Zarębska-Michaluk.

Trzecia zasada? Ograniczenie spożycia alkoholu, a dokładniej: unikanie picia go w nadmiernych ilościach. Dzięki temu wątroba nie będzie regularnie i nadmiernie obciążona substancją, która ma destrukcyjny wpływ na procesy, w których bierze udział. — Te proste codzienne zasady pomogą zadbać o zdrowie wątroby i całego organizmu — uważa lekarka.

Detoks? Niepotrzebny

Zdaniem dr Zarębskiej-Michaluk, dbając odpowiednio o swoje zdrowie, przede wszystkim zdrową, wolną od używek dietę oraz ruch, nie potrzebujemy wspomagać wątrobę samodzielnym oczyszczaniem.

— Popularne "detoksy" często przyczyniają się do powstawania niedoborów składników mineralnych czy witamin, znacznie ograniczają, a czasem nawet kompletnie eliminują białko, co może doprowadzić organizm do stanu niedożywienia czy zaburzeń odżywiania — tłumaczy.

Jak dodaje, nasz organizm oczyszcza się sam, a odpowiadają za to m.in. nerki oraz właśnie wątroba, która wśród wielu funkcji, jakie pełni, ma usuwanie toksyn z organizmu. Ingerowanie w ten proces, szczególnie bez konsultacji ze specjalistą, może skończyć się dla nas bardzo źle.