Taki chód zwiększa spalanie kalorii. Naukowcy odkryli prosty sposób na efektywniejszy ruch

• Naukowcy z University of Massachusetts odkryli, że zmiana długości kroku podczas chodzenia może zwiększyć zużycie energii
• Eksperyment na grupie dorosłych wykazał, że nawet niewielka zmiana długości kroku zwiększa koszt metaboliczny chodzenia
• Naukowcy wykazali, że każdy 1 procent wzrostu zmienności kroków przypadał na 0,7 procent wzrostu kosztu metabolicznego chodzenia
• Wiesz, co jesz? Sprawdź, czy odżywiasz się zdrowo, wypełniając nasz Narodowy Test Żywienia
• Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onetu

Zróżnicowany krok to wzmożony wysiłek

Badanie, opublikowane na platformie bioRxiv, polegało na monitorowaniu uczestników podczas 5-minutowego spaceru na bieżni. Za pomocą systemu czujników naukowcy rejestrowali średnią długość kroku ochotników.

Następnie, podczas kolejnego 5-minutowego spaceru, badacze manipulowali długością kroków uczestników, sugerując za pomocą znaczników, gdzie powinni postawić stopę. Długość kroku była czasami zgodna z ich średnią długością kroku, a czasami była krótsza lub dłuższa o 5 lub 10 proc.

Ciąg dalszy artykułu znajduje się pod materiałem wideo.

Za pomocą specjalnej aparatury naukowcy mierzyli poziom dwutlenku węgla w wydychanym powietrzu — im większy wysiłek, tym więcej dwutlenku węgla wytwarza organizm. Okazało się, że każdy 1 proc. wzrostu zmienności kroków przypadał na 0,7 proc. wzrostu kosztu metabolicznego chodzenia.

Nowa perspektywa dla odchudzających się?

Dr Adam Grimmitt, jeden z autorów badania, sugeruje, że częstsze i większe różnice w długości kroku mogą zwiększyć tempo metabolizmu podczas chodzenia. Choć nie dokonano bezpośredniego pomiaru ilości kalorii spalonych przez uczestników, naukowiec uważa, że utrzymanie stabilności przy przejściu z krótkiego na długi krok lub odwrotnie może nasilać skurcze mięśni, a w konsekwencji zwiększyć koszty metaboliczne.

Ile kroków dziennie, żeby schudnąć? Te osoby muszą robić 15 tys.

To odkrycie otwiera nowe perspektywy dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i kondycję poprzez regularne spacery. Zmiana długości kroku może okazać się prostym, ale skutecznym sposobem na zwiększenie spalania kalorii.