Profesor Harvardu cofnął swój wiek biologiczny o 10 lat. To pije codziennie

• Wiek biologiczny informuje nas o tym, czy kondycja naszego organizmu odpowiada naszemu wiekowi metrykalnemu
• Złe nawyki mogą powodować, że ciało będzie w gorszym stanie, niż wskazywałby na to nasz faktyczny wiek
• Profesor David Sinclair z Harvard Medical School odwrócił jednak ten trend i cofnął swój wiek biologiczny o 10 lat, a wszystko dzięki zmianom w stylu życia
• Poznaj swój Indeks Zdrowia! Odpowiedz na te pytania
• Więcej ciekawych informacji znajdziesz na stronie głównej Onet

Przypominamy tekst opublikowany po raz pierwszy 27 kwietnia 2024 r.

Zmiany stylu życia mogą wpłynąć na wiek biologiczny

David Sinclair to profesor genetyki z Harvard Medical School, a obszarem jego wieloletnich badań jest długowieczność. Naukowiec ma 56 lat, ale jego wiek biologiczny jest o 10 lat niższy, co wykazała analiza DNA ukierunkowana na komponenty ilustrujące procesy starzenia organizmu. Oznacza to, że pod względem wieku biologicznego Sinclair znajduje się w elitarnej górnej grupie 2 proc. pośród jego rówieśników.

Polecamy też: 62-latek czuje się o połowę młodziej. Ma sekretny nawyk na dobre zdrowie.

Dobry stan zdrowia naukowca nie był jednak stanem gwarantowanym, ale osiągnięciem, które wymagało zmian w stylu życia. Gdy przekroczył trzydziestkę, Sinclair nadmiernie się objadał, pił alkohol i miał nadwagę. Daleko więc było mu do prowadzenia zdrowego trybu życia. Dopiero wprowadzenie szeregu zmian pozwoliło na odwrócenie tego trendu – należało do nich przestawienie się na dietę bazującą na roślinach oraz ograniczenie alkoholu.

– Mój wiek biologiczny obniżał się przez ostatnią dekadę lub nieco dłużej, aż osiągnął punkt, w którym według szacunków mogę przeżyć przynajmniej 10 lat więcej niż gdybym nic nie zrobił – podkreśla profesor, zaznaczając, że nigdy nie jest za późno.

• Najprostszy sposób, by spalić kalorie. Taką aktywność potrafi każdy

Jak obniżyć wiek biologiczny – cztery rady

Koncepcja wieku biologicznego i jego obliczania wciąż nie jest ideą ogólnie przyjętą, a niektórzy uznają ją za kontrowersyjną. Mimo to zagadnienie budzi zainteresowanie i stanowi przedmiot badań. Dobre nawyki mogą wpływać korzystnie na stan zdrowia w dłuższej perspektywie, sprzyjać zdrowemu starzeniu się i długowieczności.

• 30 proc. chorych umiera w ciągu miesiąca. Udar atakuje już 40-latków. "Młodsi przegapiają objawy"

Główne sposoby na cofnięcie wieku biologicznego zdaniem profesora Sinclaira to:

1. Odżywianie. Wypijanie 1-2 filiżanek matchy, napoju na bazie zielonej herbaty zawierającego składniki przeciwzapalne i mogące hamować rozwój nowotworów, w tym raka żołądka. Dodatkowo Sinclair zażywa suplementy z resweratrolem, silnym przeciwutleniaczem znanym jako składnik czerwonego wina.

2. Post przerywany. Pojawiają się badania sugerujące, że post przerywany może wpływać na starzenie komórkowe i zmniejszać ryzyko niektórych chorób. Wciąż zależność ta nie została jeszcze jednoznacznie określona.

3. Ograniczenie stresu. Wysokie poziomy stresu mogą negatywnie wpływać na wiele aspektów zdrowia organizmu, zwiększać ryzyko zawału serca i wpływać na długość życia. Korzystne jest otaczanie się ludźmi, którzy nie przyczyniają się do niepotrzebnych dodatkowych stresów, a także wyznaczanie sobie czasu na relaks w ciągu dnia.

4. Aktywność fizyczna. Ruch to niezwykle ważna składowa dla zdrowia, a 60-75 minut ćwiczeń o średniej intensywności może wyeliminować niekorzystne skutki codziennej 8-godzinnej pracy na siedząco. Sinclar nie ćwiczy codziennie, ale podkreśla znaczenie ruchu dla zdrowia. Sam ogranicza czas codziennego siedzenia, wykorzystując w tym celu biurko do pracy na stojąco.

Jak podkreśla David Sinclair, zwyczaje składające się na długowieczność mają nie tylko wydłużyć długość życia, ale przede wszystkim zwiększać liczbę lat naszego życia w dobrym zdrowiu. Obniżanie wieku biologicznego to droga do celu, którym jest zapobieganie gorszej jakości życia.

– Nikt nie chce chorować przez dekadę, zmagać się z ciągnącym się za nami rakiem czy być wątłym i słabowitym – mówi Sinclair. – Tym przypadkom chcemy zapobiegać lub przesunąć je w czasie w takim sposób, by pojawiły się dopiero na ostatnim odcinku życia.