Polacy szturmują apteki. Myślą, że wzmacniają odporność – a niszczą nerki i wątrobę

Suplementacja, która wspiera organizm

Według specjalistów podczas tego okresu należy pamiętać o racjonalnym żywieniu, które ma wpływ na stan i funkcjonowanie układu odpornościowego.

- Niedożywienie, spowodowane niewystarczającym spożyciem witamin oraz mikroelementów, głównie cynku i selenu, może upośledzać zdolność organizmu do wspierania wrodzonej odpowiedzi immunologicznej - podkreślił prof. Paweł Ramos, kierownik Zakładu Farmacji Aptecznej Wydziału Nauk Farmaceutycznych ŚUM.

Jak wyjaśnił, niedobory w wyniku niedożywienia mogą powodować problemy z komórkami takimi jak: leukocyty, limfocyty T czy komórkami NK - kluczowymi w walce z chorobami.

Według prof. Ramosa w okresie jesienno-zimowym ważne jest uzupełnianie witaminy D, która wpływa na funkcje odpornościowe, błony śluzowe i odpowiedź immunologiczną. Z powodu ograniczonej ekspozycji na słońce większość osób w Polsce ma jej zbyt niski poziom. Eksperci przypominają jednak, że witaminę D można przedawkować, dlatego dawkę należy dobierać indywidualnie i kontrolować jej stężenie w organizmie.

Także witamina C wspiera leukocyty i barierę śluzową, a przyjmowana w początkowej fazie infekcji może skracać jej czas trwania.

Źródłem witaminy C są świeże warzywa i owoce, m.in.:

• papryka,
• natka pietruszki,
• owoce dzikiej róży,
• czarne porzeczki
• i kiwi.

Według naukowca wskazane jest częstsze przyjmowanie mniejszych dawek tej witaminy zamiast jednorazowych dużych porcji.

W okresie zwiększonej zapadalności na infekcje warto zwrócić uwagę także na cynk, który wspomaga funkcjonowanie komórek odpornościowych i gojenie błon śluzowych. Jego preparaty mogą skrócić objawy przeziębienia, jeśli zostaną przyjęte odpowiednio wcześnie. Podobne znaczenie mają witaminy A i E, działające antyoksydacyjnie i wspierająco na błony śluzowe, oraz witaminy z grupy B, które uczestniczą w reakcjach enzymatycznych i produkcji przeciwciał.

Ekspert zwrócił również uwagę na rolę mikroelementów, takich jak selen, żelazo i magnez, oraz probiotyków wpływających na mikrobiotę jelitową i odporność organizmu. Jak podkreślił, skuteczność probiotyków zależy od doboru odpowiednich, przebadanych szczepów, a także od właściwego sposobu przechowywania preparatów.

Suplementacja - uwaga na przedawkowanie

Prof. Ramos zastrzegł, że nie powinniśmy nadużywać suplementów. Należy pamiętać, że nie podlegają one takim samym rygorystycznym wymogom dopuszczania do obrotu jak leki. W związku z tym - jeżeli jest to możliwe - powinniśmy wybierać produkt zarejestrowany jako lek również z dostępnością OTC (czyli lek nie wymagający recepty). Powinniśmy kupować suplementy z pewnego źródła, a takim jest apteka stacjonarna.

Specjaliści Śląskiego Uniwersytetu Medycznego przypominają, że suplementy nie zastąpią zdrowego stylu życia, opartego na zbilansowanej diecie, odpowiednim śnie, aktywności fizycznej i szczepieniach ochronnych. W profilaktyce infekcji istotne znaczenie ma również higiena, regularne wietrzenie pomieszczeń, utrzymanie wilgotności powietrza na poziomie 40-60 procent oraz dostosowana do pogody aktywność na świeżym powietrzu.

Skutki przedawkowania witamin i składników mineralnych

Witamina D:

• podwyższony poziom wapnia we krwi (hiperkalcemia),
• kamica nerkowa i uszkodzenie nerek,
• zaburzenia rytmu serca i nadciśnienie,
• osłabienie mięśni i bóle kości.

Selen:

• nudności, wymioty i biegunka,
• utrata włosów i łamliwość paznokci,
• uszkodzenie nerwów obwodowych (mrowienia, drętwienia),
• uszkodzenie nerek i zaburzenia oddechowe.

Witamina A:

• wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego (ból głowy, wymioty),
• uszkodzenie wątroby i bóle kości,
• zaburzenia widzenia i podwójne obrazy,
• wypadanie włosów i łuszczenie skóry.

  Witamina E:

• zwiększone ryzyko krwawień,
• osłabienie mięśni i zmęczenie,
• zaburzenia widzenia i bóle głowy,
• zwiększone ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.

  Żelazo:

• wymioty i biegunka z krwią,
• spadek ciśnienia i wstrząs,
• uszkodzenie wątroby i niewydolność wielonarządowa,
• zaburzenia oddychania i obrzęk płuc.

  Magnez:

• biegunka i skurcze brzucha,
• niskie ciśnienie i zaburzenia rytmu serca,
• depresja oddechowa i osłabienie mięśni,
• zatrzymanie krążenia w ciężkich przypadkach.

  Witaminy z grupy B:

• neuropatia obwodowa i zaburzenia czucia (szczególnie przy nadmiarze B6),
• nudności i bóle głowy,
• wysypki skórne i nadwrażliwość na światło,
• zaburzenia pracy wątroby lub układu nerwowego.

  Witamina C:

• biegunka i skurcze brzucha,
• ryzyko kamicy nerkowej,
• nasilenie przeciążenia żelazem u osób z hemochromatozą,
• zaburzenia równowagi oksydacyjnej.

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.