Planujesz niedzielny bieg? Będzie deszczowo i pochmurno. Szczegółowa prognoza pogody dla Polski

8 godziny temu 7

Planujesz niedzielny bieg lub po prostu zastanawiasz się, jak ubrać się na spacer? Nadchodząca niedziela przyniesie pochmurną i deszczową pogodę w większości Polski, a temperatury spadną poniżej 5°C. Jak warstwowo ubrać się na mokry i chłodny dzień, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo?

Jaka pogoda w niedzielę?

Niedziela będzie niestety pochmurna z przeważającymi opadami deszczu, które będą koncentrować się szczególnie na zachodzie i północy kraju. W rejonie Zatoki Gdańskiej można spodziewać się deszczu ze śniegiem.

Maksymalna temperatura w ciągu dnia wyniesie:

Na wschodzie: od 2°C
W większości kraju: od 3°C do 5°C
Na zachodzie: do 9°C

Wiatr będzie słaby i umiarkowany, ale w porywach silniejszy, wiejący głównie z kierunku południowo-wschodniego i wschodniego. Na krańcach południowo-zachodnich wiatr będzie południowy.

Jaka jest idealna pogoda dla biegacza?

Choć biegacze mają różne preferencje, to podstawowe czynniki atmosferyczne - takie jak poziom wilgotności, prędkość wiatru, opady i temperatura - bezpośrednio wpływają na bezpieczeństwo i wyzwanie związane z treningiem. Mogą one znacząco spowalniać lub powodować dyskomfort. Idealna temperatura do biegania mieści się w zakresie od 7 do 15°C. Poza tym przedziałem, organizm musi pracować ciężej, co zwiększa odczuwalny wysiłek.

Ważne

Ze względu na bezpieczeństwo, bezwzględnie unikaj biegania podczas burz oraz gdy nawierzchnia jest oblodzona. Pamiętaj o intensywnym nawadnianiu, zwłaszcza w upale i wilgoci. Niezależnie od pogody, zawsze stosuj filtry UV i ubrania chroniące przed słońcem.

Jak się ubrać do biegania?

Na niedzielną, pochmurną i deszczową pogodę, ubierz się warstwowo, stawiając na nieprzemakalną kurtkę lub płaszcz (z kapturem) i wodoodporne buty, dodatkowo chroń się przed wilgcią ciepłą bluzą/swetrem, koszulką termiczną, długimi spodniami (jeśli zimniej); na północy i w rejonie Zatoki Gdańskiej (deszcz ze śniegiem) rozważ dodatkowo rękawiczki i czapkę, a na cieplejszym zachodzie wystarczy lekka kurtka przeciwdeszczowa.

Kluczowe elementy:

Warstwy: Podstawa to bielizna termoaktywna/koszulka, potem bluza/sweter, a na wierzchu kurtka.
Ochrona przed deszczem i wiatrem: To absolutna podstawa, ponieważ będzie pochmurno i mokro.
Długie spodnie (jeansy, sztruksowe, lub spodnie sportowe, a jeśli bardzo zimno, to ocieplane).
Bielizna: Koszulka z długim rękawem (może być termiczna).
Wierzch: Kurtka przeciwdeszczowa, parka z membraną lub płaszcz wodoodporny. Kaptur jest bardzo ważny
Wodoodporne buty (kalosze, buty trekkingowe, sneakersy z wodoodporną membraną) i ciepłe skarpetki (wełniane, termoaktywne).

Materiał chroniony prawem autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu za zgodą wydawcy INFOR PL S.A. Kup licencję

Dalszy ciąg materiału pod wideo