Najgorsze ubrania do ćwiczeń. Są niezdrowe i niebezpieczne

• Weź udział w największym badaniu zdrowia w Polsce!
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu

Odzież nieprzepuszczająca powietrza

Kurtki i bluzy nieprzepuszczające powietrza są odpowiednie na deszczowe i wietrzne dni. W innych okolicznościach ten wybór po prostu zniszczy ci trening. Nieoddychający materiał bardzo szybko nasili pocenie, a wilgoć nie będzie miała dokąd uciekać. Efektem jest rychłe wyczerpanie cieplne skutkujące odwodnieniem oraz dużo wyższym tętnem podczas aktywności. Pamiętaj, nieprzepuszczalna odzież nie chroni przed chłodem, a przed deszczem oraz wiatrem.

Ubrania z wewnętrznym szwem

Tego typu ubrania podarują ci mało przyjemne otarcia. Pojawiają się one zwłaszcza w okolicach pach oraz wewnętrznych stron ud. Otarcia skutecznie ograniczają mobilność podczas aktywności, a nawet mogą cię wyłączyć z treningu na kilka dni, ze względu na silny dyskomfort. W związku z tym należy unikać odzieży wyposażonej w wewnętrzny szew przebiegający przez newralgiczne i wrażliwe punkty naszego ciała. Z perspektywy biegacza, otarcia to jedna z najgorszych rzeczy, jakie mogą ci się przytrafić podczas treningu na zewnątrz. Zwłaszcza gdy masz daleko do domu.

Ciemne ubrania wieczorową porą

Być może planujesz trenować w dobrze oświetlonym miejscu, a więc zakładasz, że możesz bezpiecznie ubrać ciemne rzeczy. Pamiętaj jednak, że czasem trzeba się szybko przejść w inne miejsce lub skrócić drogę do domu. Jeśli twoja droga wiedzie blisko ulicy, ciemne ubranie naraża cię na niebezpieczeństwo. I nie chodzi tu wyłącznie o samochody, ale również o rowerzystów czy też użytkowników coraz popularniejszych hulajnóg elektrycznych. Na wieczorową porę wybieraj zatem jasne ubrania, a dodatkowo stosuj elementy odblaskowe.

Obuwie bez amortyzacji

Niezależnie od tego, czy idziesz spacerować, biegać czy uprawiać gimnastykę, zadbaj o dobre obuwie z amortyzacją. Bez tego narażasz się na większy ból mięśni po wysiłku, ale również uszkodzenia mięśni i stawów na skutek nadmiernej eksploatacji. Obuwie przeznaczone do aktywności fizycznej powinno zapewniać należyte wsparcie w okolicach śródstopia i kostek. Na pewno warto także zwrócić uwagę na to, czy jest dostosowane do konkretnej nawierzchni. Wśród konsekwencji niewłaściwie dobranego obuwia warto wymienić również: odciski, otarcia, pęcherze czy urazy kostki. Jak widzisz – nie tylko amortyzacja jest bardzo ważna.

Sukienka lub spódnica

Chociaż sukienki i spódnice wydają się dobrym wyborem na cieplejsze dni, to jednak warto zwrócić uwagę na jedną bardzo ważną kwestię. Jeśli pod spódnicą lub sukienką nie masz na nogach nic więcej, ryzykujesz otarcia po wewnętrznej stronie ud. Jest to szczególnie dokuczliwe w gorące dni, gdy dodatkowo mocno się pocisz. Sukienka lub spódnica mogą być jak najbardziej dobrym wyborem, pod warunkiem że mają pod spodem cienkie spodenki, które osłaniają uda, zapobiegając tym samym nieprzyjemnym otarciom.

Zwykłe biustonosze

Panie powinny zwrócić szczególną uwagę na wybór biustonosza lub stanika. Zwykły biustonosz nie nadaje się do treningu. Typowe problemy to fiszbiny, ciasne ramiączka i nieelastyczne materiały. Kobiety z dużym biustem są również narażone na podskakiwanie piersi podczas treningu, co wiąże się z dużym dyskomfortem i jest niezdrowe dla kręgosłupa. Dlatego do aktywności fizycznej trzeba zaopatrzyć się w odpowiednie biustonosze lub staniki sportowe, gwarantujące należyte wsparcie.

Casualowe okrycie głowy

W słoneczne dni należy osłaniać głowę, ponieważ promieniowanie UV może prowadzić do uszkodzenia skóry, wysuszać włosy, a w skrajnych przypadkach prowadzić do udaru słonecznego. Nie należy jednak zakładać casualowej czapki, którą wykorzystuje się na co dzień. Może być wykonana ze zbyt grubego i nieprzepuszczalnego materiału, przez co nasza głowa nie będzie w stanie odprowadzać nadmiaru ciepła. W rezultacie można się szybko przegrzać. Dlatego okrycie głowy również powinno być przystosowane do uprawiania sportu.

Biżuteria i zbędne dodatki

Zegarek z metalową bransoletką, materiałowe bransoletki, wisiorki, łańcuszki — choć często są uzupełnieniem naszego wizerunku, to nie stanowią dobrego połączenia z aktywnością fizyczną. Po pierwsze – na treningu łatwo je zgubić. Po drugie, mogą powodować dyskomfort i otarcia. Po trzecie, materiałowe elementy, np. bransoletki, chłoną pot, co jest mało higieniczne. Gdy trenujesz w mniej uczęszczanych miejscach, biżuteria może przyciągnąć uwagę złodzieja. Dlatego ze względów bezpieczeństwa biżuterię należy zostawić w domu. Unikaj także zbędnych dodatków, które mogą powodować dyskomfort i ograniczać swobodę ruchu.