Lekarz twierdzi, że cofnął swój wiek biologiczny o 17 lat. Poleca te trzy suplementy

• Weź udział w największym badaniu zdrowia w Polsce!
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu

Suplementy jako element szerszej strategii

Według Enayata ostatnie badania wykazały, że jego wiek biologiczny wynosi 24 lata, podczas gdy rzeczywisty to 41 lat. Lekarz korzystał z testów GlycanAge i TruAge PACE, które analizują poziom stanu zapalnego oraz zmiany epigenetyczne. Choć nie ma jednej, powszechnie przyjętej definicji wieku biologicznego, Enayat regularnie monitoruje swoje zdrowie, wykorzystując nowoczesne technologie, takie jak pierścień Oura i pasek Whoop, a także systematyczne badania krwi, moczu i mikrobiomu.

Lekarz podkreśla, że stale dostosowuje swoją suplementację do aktualnych wyników badań. Od kilku lat codziennie przyjmuje kompleks witamin z grupy B, kwas foliowy, magnez oraz kwasy tłuszczowe omega-3, które uważa za podstawę swojej strategii długowieczności.

Enayat zaznacza, że suplementy są tylko jednym z wielu elementów jego podejścia do spowalniania procesu starzenia. Oprócz nich regularnie korzysta z wlewów koenzymu NAD+ oraz tlenoterapii hiperbarycznej.

Dietetycy przypominają jednak, że najważniejsze jest dostarczanie składników odżywczych wraz z pożywieniem, a suplementacja powinna być stosowana głównie w przypadku niedoborów lub trudności z przyjmowaniem określonych produktów. Nie należy przyjmować żadnych suplementów na własną rękę - najlepiej wykonać badania krwi i skonsultować wyniki z lekarzem, który zaleci preparaty, gdy mamy niedobory.

Kompleks witamin B na długowieczność

W codziennej rutynie Enayata ważne miejsce zajmuje kompleks witamin z grupy B oraz suplementacja kwasu foliowego. Lekarz wyjaśnia, że posiada defekt genu metylacji, co prowadzi do podwyższonego poziomu homocysteiny — markera stanu zapalnego. W związku z tym, aby obniżyć jej poziom, sięga po odpowiednie suplementy. Wysoka homocysteina może zwiększać ryzyko poważnych schorzeń, takich jak zawał serca czy udar, jednak jej poziom można kontrolować poprzez dietę bogatą w witaminy z grupy B oraz suplementację.

Badania sugerują, że witaminy z grupy B mogą wpływać na poprawę nastroju i zapobiegać demencji, choć potrzebne są dalsze analizy w tym zakresie. Enayat podkreśla, że nawet osoby bez defektu genu metylacji mogą rozważyć przyjmowanie metylowanego kompleksu B w okresach wzmożonego stresu, problemów ze snem lub intensywnego wysiłku fizycznego, ponieważ wtedy zapotrzebowanie na te witaminy rośnie.

Magnez na dłuższe życie

Magnez, obecny w roślinach strączkowych, zielonych warzywach liściastych, orzechach, nasionach i pełnych ziarnach, odgrywa istotną rolę w wielu procesach biologicznych. Wspiera budowę kości, reguluje poziom cukru i ciśnienia krwi oraz wpływa na funkcjonowanie mięśni.

Enayat przyznaje, że jego poziom magnezu jest niższy niż zalecany, ponieważ nie dostarcza go wystarczająco z diety. Dlatego sięga po bisglicynian magnezu, który — jak twierdzi — skutecznie podnosi u niego poziom tego pierwiastka. Zauważa również, że po suplementacji magnezem odczuwa mniejsze bóle mięśni i łatwiej zasypia.

Kwasy tłuszczowe omega-3 - suplement na długowieczność?

Kwasy tłuszczowe omega-3, występujące m.in. w tłustych rybach, orzechach włoskich i nasionach chia, są powiązane z poprawą zdrowia serca, redukcją stanów zapalnych oraz obniżeniem ciśnienia krwi. Enayat, mając naturalnie niski poziom tych kwasów, codziennie przyjmuje suplementy omega-3.

Niektóre badania sugerują, że suplementy omega-3 mogą mieć działanie przeciwstarzeniowe. Przykładem jest badanie opublikowane w czasopiśmie "Nature Aging", w którym osoby spożywające 1 g kwasów omega-3 dziennie miały niższy wiek biologiczny w porównaniu z tymi, które tego nie robiły.

Enayat podkreśla, że suplementy są tylko jednym z elementów szeroko zakrojonej strategii dbania o zdrowie i spowalniania procesów starzenia. Regularnie korzysta także z nowoczesnych zabiegów i monitoruje swoje wyniki, dostosowując rutynę do aktualnych potrzeb organizmu.