Kiedy najlepiej wypić pierwszą kawę? Eksperci radzą, co zrobić, by było zdrowiej niż dotąd

• Czy wiesz, jak jedzenie wpływa na twoje zdrowie? Sprawdź to w Narodowym Teście Żywienia
• Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onet

Zderzenie kortyzolu z kofeiną

Zdaniem dietetyków, cytowanych przez portal Eatthis.com za "Huffington Post", aby kawa rzeczywiście zadziałała pobudzająco, nie wywołując przy tym drżenia ciała, czy uczucia niepokoju, należy trafić w odpowiednie do jej wypicia okno czasowe. Krótkie odczekanie – najlepiej do 30-45 minut po przebudzeniu – powinno być wystarczające.

Oto jak to działa: zaraz po przebudzeniu organizm wydziela w dużych ilościach kortyzol, zwany hormonem stresu. Nagłe zderzenie kortyzolu z kofeiną może wywołać drżenie rąk, wahania nastroju, uczucie niepokoju, które sprawią, że ciało, będzie pobudzone, ale w negatywny sposób.

Kofeina powinna działać "solo"

Jeśli nie chcemy, by wahania nastroju i nieuświadomione lęki zepsuły nam poranek, warto odczekać z wypiciem kawy, aż "strzał" kortyzolu ustąpi.

— Chodzi o to, aby szczyt kortyzolu i kofeina nie szły łeb w łeb, ale były od siebie odizolowane – powiedziała Tracy Lodkwood Beckerman, dietetyczka i autorka książki "The Better Period Food Solution", dodając, że kofeina powinna w organizmie działać "solo", wtedy jej efekt będzie najlepszy.

Przeczytaj też:

• Organizm daje znać, że pijesz za dużo kawy. Nie przegap tych sygnałów

Szklanka wody przed kawą

Ale to nie wszystko. Amatorzy picia kawy zaraz po przebudzeniu powinni też wcześniej nawodnić organizm, np. wypijając szklankę wody. Podczas snu tracimy bowiem około litra wody, a kawa jest środkiem moczopędnym, który dodatkowo tę wodę "wyciąga".