2 dni temu
5
Długie godziny spędzone przy biurku, za kierownicą czy na kanapie to codzienność wielu z nas. Niestety, taki styl życia nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie - zwłaszcza na układ krążenia. Najnowsze badania naukowców z Uniwersytetu w Birmingham przynoszą jednak dobrą wiadomość. W pracy opublikowanej na łamach czasopisma "Journal of Physiology" piszą, że regularne sięganie po produkty bogate w mające właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne flawonole, takie jak kakao, herbata czy owoce jagodowe, może skutecznie chronić nasze naczynia krwionośne przed negatywnymi skutkami długotrwałego siedzenia.
- Długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych.
- Flawonole obecne m.in. w kakao, herbacie i jagodach mogą chronić naczynia krwionośne przed negatywnymi skutkami siedzącego trybu życia.
- Produkty bogate we flawonole są łatwo dostępne i warto włączyć je do codziennej diety.
- Najlepsze efekty przynosi połączenie zdrowej diety z regularnym ruchem i przerywaniem siedzenia.
- Po więcej aktualnych informacji zapraszamy na RMF24.pl.
Szacuje się, że młodzi dorośli spędzają w pozycji siedzącej nawet sześć godzin dziennie. Lekarze tymczasem przestrzegają, że towarzyszący przesiadywaniu w pracy, czy po pracy spadek funkcji naczyń krwionośnych może istotnie zwiększać ryzyko chorób układu krążenia.
Wyniki badań wskazują, że już niewielki, bo zaledwie 1-procentowy spadek parametru FMD (poszerzenia tętnicy spowodowanego przepływem) może zwiększyć ryzyko chorób serca, udaru czy zawału aż o 13 procent.
W badaniu wzięło udział 40 zdrowych mężczyzn - niektórzy z nich o wysokiej, inni o niskiej kondycji fizycznej. Uczestnicy wypijali napój z wysoką (695 mg) lub niską (5,6 mg) zawartością flawonoli tuż przed dwugodzinnym okresem nieprzerwanego siedzenia.
U osób, które sięgnęły po napój z niską zawartością flawonoli, odnotowano potem wyraźne pogorszenie funkcji naczyń zarówno w ramionach, jak i nogach, wzrost ciśnienia rozkurczowego oraz spadek natlenienia mięśni. Co ciekawe, poziom wytrenowania nie chronił przed tymi zmianami.
Zupełnie inaczej było w grupie, która wypiła napój bogaty we flawonole - tutaj nie zaobserwowano spadku funkcji naczyń, niezależnie od kondycji fizycznej uczestników.
To pierwsze tego typu badanie, które potwierdza skuteczność flawonoli w zapobieganiu zaburzeniom naczyniowym wywołanym długim siedzeniem. Jak podkreślają autorzy pracy, wprowadzenie do diety produktów bogatych we flawonole jest łatwe. Wystarczy sięgnąć po dobrej jakości kakao, jabłka, śliwki, jagody, orzechy czy zieloną i czarną herbatę.
Dr Catarina Rendeiro z Uniwersytetu w Birmingham podkreśla: "Nasze badania pokazują, że spożywanie produktów bogatych we flawonole podczas długiego siedzenia to prosty sposób na ograniczenie negatywnego wpływu braku ruchu na układ krążenia".
Eksperci zalecają jednak, by nie poprzestawać na diecie - najlepiej połączyć ją z regularnym przerywaniem siedzenia, choćby krótkim spacerem czy zmianą pozycji.
English (US) · 
Polish (PL) ·