Jak zachować dobrą kondycję na starość? Najlepszy sposób. Efekty zaskakują nawet uczonych

Trening siłowy przez lata kojarzony był głównie z młodymi sportowcami i budowaniem sylwetki. Dziś naukowcy są pewni: to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie na lata, zwłaszcza po pięćdziesiątce. Regularne ćwiczenia oporowe mogą nie tylko poprawić sprawność, ale też znacznie spowolnić proces starzenia się organizmu, a efekty są zaskakująco trwałe. Jak to działa i dlaczego?