Co usypia natychmiast? Lekarka zdradza, jak zasnąć w 10 sekund. Metoda wojskowa to hit

• Metoda progresywnego rozluźniania mięśni została opracowana z myślą o warunkach bojowych, w których nierzadko żołnierze muszą zmusić się do odpoczynku i snu
• Wojskowa metoda wymaga nieco ćwiczeń, jednak po wprawieniu się w tę sztukę, można zasnąć niemalże na zawołanie
• Dokładną instrukcją zasypiania w 10 sekund podzieliła się w mediach społecznościowych lekarka dr Jess Andrade
• Sprawdź, czy dobrze się odżywiasz. Zrób TEST
• Więcej informacji znajdziesz na stronie głównej Onetu 

Jak zasnąć w 10 sekund?

Amerykańska lekarka zajmująca się na co dzień pediatrią oraz osteopatią podzieliła się ze swoją półtoramilionową publiką trikiem na ekspresowe zasypianie. Dokładna instrukcja progresywnego rozluźniania mięśni stała się prawdziwym wiralem.

Aby opanować sztukę natychmiastowego zasypiania będzie potrzebny trening. Ten patent na zaśnięcie praktycznie w każdych warunkach pochodzi z armii, został opracowany przez ekspertów wojskowych i przynosi zdumiewające rezultaty.

Metoda 10 sekund tak naprawdę trwa ok. dwóch minut, jednak przy odpowiedniej wprawie i ćwiczeniach można zacząć zasypiać dosłownie natychmiastowo, ostatnie sekundy są bowiem kluczowe. Dokładną instrukcją zasypiania w tak ekspresowym tempie podzieliła się na Instagramie lekarka z USA dr Jess Andrade. Ten sposób zasypiania fachowo nazywa się progresywnym rozluźnianiem mięśni.

Jak szybko zasnąć? Instrukcja krok po kroku

Dr Andrade w kilku prostych krokach tłumaczy, jak pracować nad ciałem, by szybko wpaść w objęcia Morfeusza. Zanim zaczniemy błogo się rozluźniać, trzeba mięśnie napiąć. Kolejność również jest istotna. Napinaj kolejno poszczególne grupy mięśni — od góry ciała do dołu.

1. 1

   Napnij pierwszą grupę mięśni i wytrzymaj co najmniej 4 sekundy (maksymalnie 10 sekund).

2. 2

   Następnie zrób wydech i całkowicie rozluźnij napinane mięśnie. Rób to stopniowo.

3. 3

   Zrób od 10 do 20 sekund przerwy przed pracą nad następną grupą mięśni.

Kolejność napinania i rozluźniania mięśni:

• mięśnie twarzy i szczęki,
• ramiona i barki — opuść ramiona i ręce wzdłuż ciała,
• klatka piersiowa — rozluźniając klatkę piersiową, wydychaj powietrze,
• biodra,
• nogi — rozluźnij nogi, uda i łydki.

Internauci są zachwyceni tym trikiem i potwierdzają, że pomógł im szybko zapaść w sen lub drzemkę. Pamiętaj, że nie każdy od razu uzyska tak imponujące rezultaty, jednak warto ćwiczyć. Zaleca się całkowite rozluźnienie i uwolnienie od myśli.

Metoda ma swoje podstawy naukowe, jednak niektóre stany i zaburzenia mogą ją utrudniać i zakłócać jej skuteczność. Zdarza się tak w przypadku ADHD lub zaburzeń lękowych.