Co robić, by mieć mózg jak brzytwa? Neurobiolog wymienia trzy rzeczy. Jedna to coś, co lubimy najbardziej

• Na zdolność do przeżywania neuronów w mózgu wpływ ma m.in. ilość produkowanych tam czynników wzrostowych, nie praca umysłowa sama w sobie
• Możemy pomóc w tej produkcji, inwestując w siebie. Najprostszym sposobem jest zadbanie o aktywność fizyczną. — Nie chodzi o wykonywanie powtarzalnych czynności w miejscu, typu podnoszenie ciężarka, gdy siedzimy w fotelu przed telewizorem. Trzeba poczuć zmęczenie — podkreśla dr Glac
• Są jeszcze dwie inne rzeczy, które możemy zrobić, by chronić nasz mózg przed otępieniem. Jedna z nich jest tym, co lubimy najbardziej i ma związek z innymi ludźmi
• Weź udział w największym badaniu zdrowia w Polsce!
• Więcej takich historii znajdziesz na stronie głównej Onetu

Ćwiczenia — tak, ale niekoniecznie intelektualne

Czy aktywność intelektualna może pomóc nam powstrzymać lub opóźnić zmiany neurodegeneracyjne mózgu? Chcemy wierzyć, że tak jest, choć nauka ma na to dość jednoznaczną odpowiedź.

— Praca umysłowa, niestety, nie ma większego przełożenia na kondycję naszego mózgu. Ma wpływ na sprawność umysłową, ale nie na zdolność do przeżywania neuronów. A te zależą od — oczywiście poza wieloma innymi zmiennymi — ilości produkowanych w mózgu czynników wzrostowych, które są odpowiedzialne za utrzymywanie struktury anatomicznej mózgu, przeżywanie neuronów, połączenia między neuronami itd. — uważa dr Wojciech Glac, neurobiolog z Uniwersytetu Gdańskiego.

Dalsza część tekstu pod wideo.

Kluczem jest więc znalezienie obszarów, które na ich stężenie wpływają. Naukowcy już to zrobili. Z ich badań wynika, że czynniki wzrostowe produkowane są w mózgu przede wszystkim pod wpływem wysiłku fizycznego oraz... stanu ducha.

— Czyli jeśli człowiek dba o stronę emocjonalną swojego życia, np. utrzymując bogatą sieć dobrych relacji, a do tego jest aktywny fizycznie, ma realny wpływ na kondycję swojego mózgu. Do tego dochodzi sen, dobry jakościowo, po którym czujemy się wypoczęci, podczas którego nasz mózg się regeneruje i oczyszcza, co akurat w kontekście choroby Alzheimera, biorąc pod uwagę jej podłoże, może mieć kolosalne znaczenie — podkreśla ekspert.

Neurobiolog podkreśla, że rady typu "ćwicz mózg, rozwiązując krzyżówki" nie są wystarczające, jeśli nie mają połączenia z wysiłkiem fizycznym, a nawet jeśli — rezultaty nie będą spektakularne.

— Co nie oznacza oczywiście, że nie powinniśmy dbać o rozwój intelektualny, a tylko tyle, że nie powinniśmy ulegać przeświadczeniu, że to jest wystarczające dla naszego mózgu — dodaje dr Glac.

Czy jesteśmy więc w stanie w jakikolwiek sposób zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, czy innej formy demencji? Co możemy zrobić, by nasz mózg pozostał jak najdłużej sprawny?

* Dr Wojciech Glac, prof. UG jest neurobiologiem z Uniwersytetu Gdańskiego, którego wielką pasją jest popularyzacja wiedzy o mózgu. Ma na swoim koncie ponad 600 wykładów popularnonaukowych i warsztatów dla dzieci, młodzieży i dorosłych, od ponad 10 lat organizuje Dni Mózgu w Trójmieście, a za swoją działalność popularyzatorską otrzymał prestiżową nagrodę Popularyzatora Nauki w konkursie Serwisu Nauka w Polsce PAP i Ministerstwa Nauki i Szkolnictwa Wyższego.